Ongeveer 12% van de hardloop blessures is een Runners Knee, dit wordt in simpele woorden de ‘lopersknie’ genoemd. ITBS of TIFS in de medische diagnose wereld. Symptomen: Pijn aan de buitenkant van de knie, vaak al na de eerste minuten van het hardlopen. Er is wel een uitstralingsgebied voor de pijn, deze bevind zich dan richting de voor- of achterzijde van…
Ik kan nooit meer dan 10k rennen, een 5k wordt nooit sneller dan ik nu ren, sneller dan dit word ik niet. Allemaal opmerkingen en vragen die ik vaak hoor.Dus bij deze een aantal tips om je trainingsplafond te doorbreken. Bij onvoldoende variatie in je training wordt de adaptatie van je lijf aangepast. Waarbij het trainingseffect uiteindelijk uitblijft, dit kan…
Covid-19 revalidatie in de praktijk